GFH Voksne

GFH M-Holdet M/K 21+

GFH M-Holdet er et mixhold for dig, der ønsker at (videre)udvikle dig som gymnast - og samtidig være en del af et hold, hvor fællesskab, sved på panden og grin er en naturlig del af træningen.

Man kan gå på holdet, fra man er 21 år (eller fylder 21 år i løbet af sæsonen), men der er ingen øvre aldersgrænse, så kom gerne om du er 20, 25, 30 eller derover.

På holdet er der både en spring- og en rytmeside.

Hvad forventer vi af dig?

Du er velkommen, hvad end du er rutineret, har holdt pause fra gymnastikken eller prøver det for første gang. Det vigtigste er, at du har lyst til at udvikle dig og udviser engagement - for vi går ikke ind til det uden ambitioner, selvom nogle af os har rundet de 30 år.

Opvisninger og weekendtræninger:

Vi stiler efter at deltage i ca. 6 opvisninger i foråret - som udgangspunkt på Fyn. Der vil også være et par weekendtræninger.

SÆT X I KALENDEREN - Første prøvetræning er torsdag d. 4. september kl. 19-21 - tag dine venner med eller kom alene og bliv en del af et nyt fællesskab!

Vi glæder os! - Trænerteamet.

1. Rate = Kontingent

2. Rate = opvisningstøj, weekendtræninger evt. stævner. (Når opvisningstøj er bestilt i efteråret, så hæftes der for 2. rate)

Følg holdet og læs mere om trænerteamet på Instagram her GFH M-holdet (@gfhmholdet) • Instagram-billeder og -videoer

Instruktører:
Mette Starotska, Maria Rydeberg, Nikolaj Rydeberg, Morten Starotska og Nicolai Kusk Nielsen

Kontaktperson: Henrik Rydeberg

GFH M-Holdet 21+

Dag Torsdag
Tid 19.00 – 21.00

Sted Brenderup Aktivitetscenter Hal 2

GFH Oldstars M/K +20 (årgang 2005 og før)

Har du lyst til at grine, svede og have det sjovt samtidig? Så er GFH Oldstars lige noget for dig! Vi er ikke bare et hold – vi er en fest, der venter på at ske! 😎

💪🏼 Hvorfor skal du være med? 💪🏼

🌟 Vi forbereder os på en kæmpe opvisning, der vil få publikum til at juble!

Vi har plads til alle – uanset om du er en erfaren gymnast eller bare elsker at bevæge dig til musikken. Vores hold er fyldt med smil, high-fives og uforglemmelige øjeblikke.

Tag din bedste ven, din nabo eller kom alene – du vil med garanti få nye venner og en masse sjov!

📅 Holdtræning

Hvornår: XXX

Opvisning 25/26: XXX

Hvor: Brenderup Aktivitetscenter

Alder: 20+ (årgang 2005 og før)

Har du spørgsmål? Skriv til Andreas Malling ,der er kontaktperson for holdet, eller meld dig ind i gruppen for det lukkede hold her: [Facebook-gruppe](https://www.facebook.com/share/SXQGMW7fXDHZXbPc/?mibextid=K35XfP)

eller følg holdet på Instagram her GFH Oldstars (@gfholdstars) • Instagram-billeder og -videoer

Vi glæder os til en festlig sæson!

💡 Tilmeld dig nu og bliv en del af GFH Oldstars – det bliver en sæson, du ikke vil gå glip af!

Vi glæder os til at se dig og sammen skabe en fest på gulvet! ✨🙌

Instruktører: Kollektiv ledelse

Kontaktperson: Andreas Malling

GFH Oldstars M/K +21

Dag Lørdag
Tid 8.45 – 17.00 ca. 4 weekender om året

Sted Brenderup Aktivitetscenter Hal 2

GFH Bold og Baglænder 25+

Velkommen til Bold & Baglænder – holdet uden faste rammer og stramme planer.

På Bold & Baglænder kører vi efter princippet “hvad skal vi finde på i dag?”.

Den ene uge springer vi i springcentret og den næste uge kaster vi med bolde, frisbees eller hvad vi nu lige kan støve op.

Vi er her ikke for at blive bedst til noget. Vi er her for at blive nogenlunde til meget… og have det sjovt imens.

Bare at bevæge os, grine højt og kalde det træning.

Vi lover at du får pulsen op, du får grin på læben, og du får muligvis ondt et sted, du ikke vidste, man kunne få ondt.

GFH Bold og Baglænder 25+ (1/2 sæson)

Dag Mandag
Tid KL. 20.00 - 21.30

Sted Brenderup Aktivitetscenter Hal 2

GFH Fællesholdet M/K 35-65 (obs. start uge 37)

Fællesholdet, der har eksisteret i mere end 20 år, er for aldersgruppen er 35 – 65 år (hovedparten er mellem 35-50 år).

På Fællesholdet får du:

God grundtræning hvor hele kroppen arbejdes igennem.
Sved på panden – for vi gir’ den gas
Mulighed for at springe og/eller udfordre dig selv med rytmiske serier
2-3 opvisninger i foråret
Hyggelige, sjove træninger hvor der er plads til alle
Kaffe/kageaften 1. onsdag i hver mdr. efter træning

Vi glæder os til at se nye og tidligere Fællesholdsgymaster

Holdet har deres egen facebook gruppe her (2) GFH Fællesholdet | Facebook

Instruktører: Charlotte Tubæk Nielsen og Steen Hansen

Kontaktperson: Charlotte Tubæk Nielsen

GFH Fællesholdet M/K 35-65 (obs. start uge 37)

Dag Onsdag
Tid 19.30 – 21.15

Sted Brenderup Aktivitetscenter Hal 2

GFH Puls og Styrke M/K Voksne

GFH Puls & Styrke er et træningshold for m/k voksne.

Vi starter med opvarmning i 15 minutter, derefter træner vi skiftevis mellem puls og styrke øvelser.

Vi kommer igennem kroppens store muskelgrupper og får sved på panden til god musik.

Instruktør: Louise Poulsen

Kontaktperson:Dorthe Glesner

GFH Puls & Styrke M/K Voksne

Dag Onsdag
Tid 19.00 – 20.00

Sted Fjelsted Harndrup Skole Gymnastiksalen

GFH 65+ Mænd

På dette hold vil du komme til at træne hele kroppen så alsidigt som muligt.

Du vil så godt som hele tiden træne til musik.

Du vil møde idéer taget fra nyere træningsformer med ekstra vægt på bevægelserne i form af større som mindre håndredskaber.

Du vil derfor komme til at træne med:

Taburetter med luftfyldt pude på

Skummadrasser at ligge på

Sandposer

Store fysiobolde

Træstave

Klæder

Bosubolde

Små ringe af skum (diameter 34 cm.)Store ringe (hulahop-ringe med forskellig vægt efter ønske)

Du vil komme til at gå på forskellige måder.

Du vil møde små enkle dansetrin

Du vil få en rolig opvarmning

Du vil spænde ud og spænde af til sidst

Du vil få mulighed for et bad efter træning og derefter en let frokost med brød og kaffe (25 kr.) og hyggeligt samvær med bl.a. to sange.

Du er meget velkommen til et nyt år med grundig træning.

Venlig hilsen Helge Iversen

Instruktør: Helge Iversen

Kontaktperson: Dorthe Glesner

GFH 60+ mænd (1/2 sæson)

Dag Tirsdag
Tid 10.15 – 11.30

Sted Fjelsted Harndrup Skole Gymnastiksalen

GFH 65+ M/K

På dette hold vil du komme til at træne hele kroppen så alsidigt som muligt.

Du vil så godt som hele tiden træne til musik.

Du vil møde idéer taget fra nyere træningsformer med ekstra vægt på bevægelserne i form af større som mindre håndredskaber.

Du vil derfor komme til at træne med:

Taburetter med luftfyldt pude på

Skummadrasser at ligge på

Sandposer

Store fysiobolde

Træstave

Klæder

Bosubolde

Små ringe af skum (diameter 34 cm.)Store ringe (hulahop-ringe med forskellig vægt efter ønske)

Du vil komme til at gå på forskellige måder.

Du vil møde små enkle dansetrin

Du vil få en rolig opvarmning

Du vil spænde ud og spænde af til sidst

Du vil få mulighed for et bad efter træning og derefter en let frokost med brød og kaffe (25 kr.) og hyggeligt samvær med bl.a. to sange.

Du er meget velkommen til et nyt år med grundig træning.

Venlig hilsen Helge Iversen

Instruktør: Helge Iversen

Kontaktperson: Dorthe Glesner

60+ M/K (1/2 sæson)

Dag Fredag
Tid 11.00 – 12.15

Sted Brenderup Aktivitetscenter Hal 2

GFH Pilates M/K

Pilates er opkaldt efter sin grundlægger, Joseph Hubertus Pilates.

Pilates er en træningsform, der fokuserer på at styrke kroppens kerne og forbedre fleksibilitet, kropsholdning og kropsbevidsthed.

Det er en holistisk metode, der kombinerer åndedrætsøvelser med kontrollerede bevægelser for at opnå en stærk og smidig krop.

Pilates kan tilpasses alle niveauer og aldre. En kombination af styrke og stræk. Vi vil arbejde med alle led i kroppen. (Ryg, hofte, skulder, fødder mm.)

Øvelserne foregår på liggeunderlag og kun ved hjælp af egen vægt.

Der forefindes liggeunderlag i gymnastiksalen, men medbring gerne dit eget, samt evt. håndklæde og drikkedunk.

Glæder mig til at se Jer - Elin

Instruktør: Elin Rasmussen

Kontaktperson: Charlotte Tubæk Nielsen