GFH Voksne

Fællesholdet, der har eksisteret i mere end 20 år, er for aldersgruppen er 35 – 65 år (hovedparten er mellem 35-50 år).

På Fællesholdet får du:

1. God grundtræning hvor hele kroppen arbejdes igennem.
2. Sved på panden – for vi gir’ den gas
3. Mulighed for at springe og/eller udfordre dig selv med rytmiske serier
4. 2-3 opvisninger i foråret
5. Hyggelige, sjove træninger hvor der er plads til alle
6. Kaffe/kageaften 1. onsdag i hver mdr. efter træning

Vi glæder os til at se nye og tidligere Fællesholdsgymaster

Holdet har deres egen facebook gruppe her (2) GFH Fællesholdet | Facebook

Instruktører: Charlotte Tubæk Nielsen og Steen Hansen

GFH Puls & Styrke er et træningshold for m/k voksne.

Vi starter med opvarmning i 15 minutter, derefter træner vi skiftevis mellem puls og styrke øvelser.

Vi kommer igennem kroppens store muskelgrupper og får sved på panden til god musik.

Instruktør: Louise Poulsen

Kontaktperson:Dorthe Glesner

Velkommen til Yoga for Alle – en times tid dedikeret til at styrke både krop og sind. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, vil du finde øvelser og sekvenser, der passer til dig.

Hvad kan du forvente?

- Helkropstræning: Vi arbejder med hele kroppen og fokuserer på styrke, smidighed, balance, koncentration, udholdenhed og åndedræt.

- Dynamisk og statisk praksis: Jeg kombinerer dynamiske sekvenser med længerevarende stillinger for at skabe en balanceret og udfordrende praksis.

- Personlig opmærksomhed: Jeg tilpasser undervisningen til den enkelte, så du kan udforske din egen yoga uden at sammenligne dig med andre.

- Yogaredskaber: Vi anvender yogaklodser. I må gerne medbringe stropper, tæpper og puder for at støtte din praksis og gøre øvelserne tilgængelige for alle. 

Praktiske oplysninger

- Medbring: Din egen yogamåtte til første træning. Vi vil tale om andre nødvendige hjælpemidler på holdet.

Instruktør: Jonas Edison Holm

Kontaktperson: Mads Mathiesen 

På dette hold vil du komme til at træne hele kroppen så alsidigt som muligt.

Du vil så godt som hele tiden træne til musik.

Du vil møde idéer taget fra nyere træningsformer med ekstra vægt på bevægelserne i form af større som mindre håndredskaber.

Du vil derfor komme til at træne med:

                      Taburetter med luftfyldt pude på

                      Skummadrasser at ligge på

                      Sandposer

                      Store fysiobolde

                      Træstave

                      Klæder

                      Bosubolde

Små ringe af skum (diameter 34 cm.)Store ringe (hulahop-ringe med forskellig vægt efter ønske)

Du vil komme til at gå på forskellige måder.

Du vil møde små enkle dansetrin

Du vil få en rolig opvarmning

Du vil spænde ud og spænde af til sidst

Du vil få mulighed for et bad efter træning og derefter en let frokost med brød og kaffe (25 kr.) og hyggeligt samvær med bl.a. to sange.

På grund af min alder – 87 år til september – betaler I kun for 1/2 sæson, hvis jeg ikke kan klare at træne jer længere.

Du er meget velkommen til et nyt år med grundig træning.

Venlig hilsen Helge Iversen

Pilates er opkaldt efter sin grundlægger, Joseph Hubertus Pilates.

Pilates er en træningsform, der fokuserer på at styrke kroppens kerne og forbedre fleksibilitet, kropsholdning og kropsbevidsthed.

Det er en holistisk metode, der kombinerer åndedrætsøvelser med kontrollerede bevægelser for at opnå en stærk og smidig krop.

Pilates kan tilpasses alle niveauer og aldre. En kombination af styrke og stræk. Vi vil arbejde med alle led i kroppen. (Ryg, hofte, skulder, fødder mm.)

Øvelserne foregår på liggeunderlag og kun ved hjælp af egen vægt.

Der forefindes liggeunderlag i gymnastiksalen, men medbring gerne dit eget, samt evt. håndklæde og drikkedunk.

Glæder mig til at se Jer - Elin